Proteinriegel: der perfekte eiweißreiche Snack für jeden Moment

Einleitung

Egal, ob du unterwegs bist, gerade mit einem Training fertig bist oder einfach nach einem nahrhaften Snack suchst: Proteinriegel sind die praktische Lösung für einen Eiweißschub zu jeder Tageszeit. Aber was genau steckt in so einem Riegel? Sind sie wirklich gesund? Und worauf solltest du bei der Auswahl des richtigen Proteinriegels achten? In diesem Blog erfährst du alles, was du über Proteinriegel wissen musst.

Was sind Proteinriegel?

Proteinriegel sind kompakte Snacks, die reich an Eiweißen sind. Sie sind darauf ausgelegt, dir zu helfen, deine tägliche Eiweißaufnahme zu erhöhen – entscheidend für Muskelregeneration, Muskelaufbau und ein sattes Gefühl.

Du findest Proteinriegel in verschiedenen Sorten und Geschmacksrichtungen, von Schokolade bis Erdnussbutter, und mit verschiedenen Zutaten, je nach deinen Ernährungspräferenzen (denk an vegan, low-carb oder zuckerfrei).

Was sind die Vorteile von Proteinriegeln?

1. Unterstützen Muskelregeneration und -aufbau

Eiweiße sind die Bausteine deiner Muskeln. Ein Proteinriegel nach dem Sport hilft bei der Regeneration von Muskelgewebe und fördert das Muskelwachstum.

2. Einfach und schnell

Keine Zeit oder Lust zu kochen oder einen Shake zuzubereiten? Ein Proteinriegel ist fertig, lange haltbar und passt in jede Sporttasche oder Handtasche.

3. Hilft bei der Gewichtskontrolle

Dank des hohen Eiweißgehalts und der Ballaststoffe sorgen Proteinriegel für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, wodurch du weniger schnell zu ungesunden Snacks greifst.

Worauf sollte man bei der Auswahl von Proteinriegeln achten?

Nicht jeder Proteinriegel ist gleich gesund. Achten Sie auf die folgenden Punkte:

• Eiweißgehalt: Wählen Sie Riegel mit mindestens 15 Gramm Eiweiß pro Stück.

• Zusätzlicher Zucker: Je weniger, desto besser. Achten Sie auf versteckte Zucker wie Sirupe oder Glukose.

• Kalorien: Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie einen Riegel mit weniger als 200 kcal.

• Zutatenliste: Je kürzer und natürlicher, desto besser. Vermeiden Sie künstliche Zusätze.

• Diätwünsche: Es sind vegane, glutenfreie und laktosefreie Varianten erhältlich.

Wann isst man am besten einen Proteinriegel?

• Nach dem Workout: Für die Muskelregeneration im „anabolen Fenster“.

• Zwischen den Mahlzeiten: Als gesunder, eiweißreicher Snack.

• Wenn du keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit hast.

• Während einer Diät: Als eiweißreicher Snack, der dir hilft, innerhalb deiner Kalorien- und Makroziele zu bleiben.